良好的備孕可以形成高質量的胚胎，有效的減少胎兒發育異常的概率，那我們應該怎樣進行科學的備孕呢？
1. 健康生活
①．堅持健康的生活方式：改善生活方式，避免接觸生活及職業環境中得到有害物質（如放射線、鉛、汞、重金屬等）、增加營養、不挑食。飲食清淡、少油少鹽、葷素搭配、適量運動（夫妻雙方每天至少半小時，慢跑、跳繩等）、保持心態平和、戒煙戒酒。
②．孕前3個月開始服用0.4mg葉酸，至少服用到孕后3個月。另外還可多吃富含葉酸的食物（如動物內臟、雞蛋、綠葉蔬菜等）。
③．學會監測排卵時間
——基礎體溫監測：這是一種比較簡單的監測方法，要求女士在靜息狀態下，保持6小時以上的充足睡眠，醒來后不做任何活動之前測量體溫。一般認為雙向型基礎體溫為有排卵周期，即排卵后基礎體溫將升高0.3-0.5℃。
——宮頸粘液檢查：接近排卵(luan)前宮頸粘液量增多、變稀薄、透明、拉絲度高如雞蛋清樣。
——排卵試紙監測：一般從月經開始第十天開始監測，如果發現逐漸變強陽性，則增加監測頻率，最好4個小時測一次，直到轉為陰性，排卵一般發生在強陽轉弱的時候。
——B超監測：通過B超監測可以更直觀、清晰、準確的了解卵泡發育的情況以及有無排卵，一般從月經第十天開始監測，當卵泡小于16mm時，可以每2-3天監測一次，當卵泡長到16mm以上時，則需要每日監測卵泡發育，直至排卵。
④．控制慢性疾病，謹防感染性疾病，遵醫囑治療，合理用藥。
2. 優生咨詢
夫妻在準備要寶寶前3-6月，要及時去定點醫院接受孕前健康檢查，評估影響優生的風險因素，并聽從醫生的建議和指導，采取措施消除不利的風險因素，積極治療影響懷孕的各種疾病。
孕前檢查項目：一般檢查（血壓、脈搏、身高、體重等）、常規婦科檢查（外陰、陰道、宮頸等）、白帶常規、血常規、血型、甲功、肝功、腎功、血糖、妥奇抗體定量、地中海貧血基因篩查、傳染病（HIV、梅毒、乙肝、丙肝抗體檢測）、液基薄層細胞學檢查、陰道超聲、心電圖。
檢查意義：了解身體基本情況，有無感染性疾病或傳染性疾病。
注意事(shi)項檢查前(qian)3天，避免性生活；
不宜抽煙(yan)喝酒及攝入油膩食(shi)物；
避開月(yue)經期，一般在月(yue)經結束后(hou)3-7天；
如自身有其他疾病(bing)，備孕前(qian)應前(qian)往專(zhuan)科(ke)門診進行評估。
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供稿：婦科住院部 陳芋蓓
初(chu)審(shen)：閔玲
終審：秦朗(lang)
